太原天使儿童医院

2023-08-18

　　多动症（ADHD）是一种常见的儿童期神经发育障碍，表现为注意力不集中、多动和冲动行为。这些症状可能会对患儿的日常生活和学习产生负面影响。除了接受医生和心理咨询师的治疗和建议外，多动症患儿也可以采取自我心理防护的方法，减轻症状带来的困扰。

　　一、了解自己的问题

　　患儿需要了解自己的问题，明确自己的优点和缺点。可以制定一个清单，列出自己在各个方面的表现，如学习、运动、社交等。这样有助于患儿认识自己的问题，找到改进的方向。

　　二、调整认知

　　多动症患儿常常存在错误的认知和行为模式，如过度自我批评、过度依赖他人等。可以通过调整认知，建立积极的自我形象和自我价值观，提高自我控制力和自信心。例如，可以尝试进行自我对话，鼓励自己，肯定自己的成绩。

　　三、锻炼自控力

　　多动症患儿的自控力较差，但可以通过锻炼来提高。可以从简单的事情开始，如规定自己在一定时间内完成作业，然后逐渐增加难度和时间。这样有助于培养自控力和耐心，同时也有助于提高患儿的自信心。

　　四、学习放松技巧

　　多动症患儿经常处于紧张和焦虑的状态，可以通过学习放松技巧来缓解。可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，也可以尝试听轻松的音乐或阅读轻松的书籍。这样有助于缓解紧张和焦虑情绪。

　　五、建立良好的社交关系

　　多动症患儿常常存在社交问题，可以通过建立良好的社交关系来缓解。可以尝试主动与他人交流，表达自己的想法和感受，尊重他人的意见和想法。这样有助于提高患儿的社交能力和自信心。

　　总之，多动症患儿可以通过自我心理防护来减轻症状带来的困扰。除了接受医生和心理咨询师的治疗和建议外，患儿也可以采取一些自我调节的方法，如调整认知、锻炼自控力、学习放松技巧、建立良好的社交关系等。这些方法都有助于提高患儿的自信心和自我控制力，帮助患儿更好地适应日常生活和学习。

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